সর্বশেষ আপডেট : ১ মিনিট ৩০ সেকেন্ড আগে
রবিবার, ৪ ডিসেম্বর, ২০১৬, খ্রীষ্টাব্দ | ২০ অগ্রহায়ণ ১৪২৩ বঙ্গাব্দ |

DAILYSYLHET

মাত্র ১ মিনিটের মধ্যেই আসবে ঘুম

full_1924273734_1462716269লাইফস্টাইল ডেস্ক: ঘুম সমস্যা সমাধান করা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম কম হলে আমাদের স্বাভাবিক কর্মকাণ্ডে এর প্রভাব পড়ে মারাত্মকভাবে। এই ঘুমের সমস্যা থেকেই নানা ধরণের প্রাণঘাতী রোগ দেহে বাসা বাঁধতে পারে।

অনেকেরই ঘুম আসতে সময় লাগে, তাই গান শুনে, বই পড়ে, টিভি দেখতে দেখতে ঘুমাতে যান। কখনো আবার তাতেও কাজ হয় না। কিন্তু মাত্র ১ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব এবং সেই উপায়টি আবিষ্কার করেছেন মার্কিন চিকিৎসক অ্যান্ড্রু ওয়েল।

প্রথমে নাক দিয়ে ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৭ সেকেন্ড ধরে রাখুন শ্বাস, তারপর ৮ সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। এই পদ্ধতিতে শ্বাস নিলে হৃৎস্পন্দন কমে যায় এবং মস্তিষ্কে এমন কিছু কেমিক্যালের ক্ষরণ হয় যাতে নার্ভ অত্যন্ত রিল্যাক্সড হয়। এতেই চট করে ঘুম চলে আসে।

অ্যান্ড্রু ওয়েল এই বিশেষ পদ্ধতিটির নাম দিয়েছেন ‘৪-৭-৮’ অথবা ‘ফোর-সেভেন-এইট’। তাছাড়া ব্যাপারটা খুবই সহজ।

তবে ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমিয়ে উঠে এই পদ্ধতিতে ঘুমোনোর চেষ্টা করলে কী হয় তা অবশ্য জানা নেই। দিনের শেষে যে অব্যর্থ তা নিজে একবার চেষ্টা করলেই বুঝবেন।

নোটিশ : ডেইলি সিলেটে প্রকাশিত/প্রচারিত সংবাদ, আলোকচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও বিনা অনুমতিতে ব্যবহার করা বেআইনি -সম্পাদক

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত

২০১১-২০১৬

সম্পাদকমন্ডলীর সভাপতি : মকিস মনসুর আহমদ, প্রধান সম্পাদক : লিয়াকত শাহ ফরিদী
সম্পাদক ও প্রকাশক : কে এ রহিম, নির্বাহী সম্পাদক: মারুফ হাসান
কার্যালয়: ব্লু ওয়াটার শপিং সিটি, ৯ম তলা, জিন্দাবাজার, সিলেট-৩১০০
ফোন : ০৮২১-৭২৬ ৫২৭ (নিউজ), ০১৭১২ ৮৮ ৬৫ ০৩ (সম্পাদক)
ই-মেইল: dailysylhet@gmail.com

Developed by: