সর্বশেষ আপডেট : ৯ মিনিট ৫৩ সেকেন্ড আগে
শুক্রবার, ২১ সেপ্টেম্বর ২০১৮ খ্রীষ্টাব্দ | ৬ আশ্বিন ১৪২৫ বঙ্গাব্দ |

DAILYSYLHET

অস্বাস্থ্যকর ঘুমের লক্ষণ

লাইফ স্টাইল ডেস্ক:: গোটা দিন দৌড়-ঝাঁপ করেও রাতে ঘুম না আসাটা সুখকর নয়। এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিনের জীবনযাপনে পরিবর্তন আনতে হবে। রাতে কফি খাবেন না। ঘুমানোর ঘণ্টাখানেক আগে থেকে প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকুন।

বেশি আগে ঘুম ভাঙেঃ পাখি ডাকা ভোর যাকে বলে সে সময় ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস অনেকেরই আছে।কিন্তু এরও আগে ঘুম ভেঙে যাওয়াটা ভালো নয়।মানুষের একটা সময়ে ঘুম ভাঙে দেহঘড়ির কারণে। ওই সময়টায় উঠতে অভ্যস্ত আপনি।

ঘুম ভাঙার পরঃ সকালে ওঠার পর মানুষ একেবারে সতেজ বোধ করে। এটাই স্বাভাবিক।কারণ ছয়-আট ঘণ্টা ঘুমের পর দেহ তরতাজা হয়ে যায়।কিন্তু বিছানা ছাড়ার পরপরই যারা অস্থিরতা বোধ করে, তাদের ঘুম ঠিকমতো হয়নি ধরা যায়।ঘুমের চক্রে বড় ধরনের সমস্যার লক্ষণ এটি।

রাতে জেগে ওঠেনঃ গভীর রাতে এমনিতেই ঘুম ভাঙতে পারে। বাথরুমের চাপ বা উচ্চশব্দ কিংবা গরমে বিদ্যুৎ চলে গেলে ঘুম ভাঙতেই পারে।কিন্তু গভীর রাতে প্রতিদিন ঘুম ভাঙা দুশ্চিন্তার বিষয়। ঘুমে সমস্যা হলেই এমনটা ঘটে। বিশেষজ্ঞরা এ অবস্থাকে বলেন ‘মিডল ইনসমনিয়া’।

সারা দিন ঘুম ঘুম অবস্থাঃ গোটা দিন একটু পরপরই ঘুম পায় আপনার।দু-চোখ বন্ধ হয়ে আসে।রাতে ভালো ঘুমের পরও পরদিন শুধুই ঘুম আসে।এ ধরনের অবস্থাও স্লিপ ডিসঅর্ডারের লক্ষণ বহন করে।

দিনের বেলায় ঘুমে কাতরঃ দুপুরে হালকা বিশ্রামের জন্য গা এলিয়ে দিয়েছেন।কিন্তু গভীর ঘুমে তলিয়ে গেলেন।কিংবা অফিসে চেয়ারে বসে একটু জিরিয়ে নিতে গিয়েই ঘুম চলে এলো।অনেকেই যেখানে-সেখানে যেকোনো অবস্থায় ঘুমিয়ে যান।এ অবস্থাকে বলে নার্কোলেপসি।

ভুলে যাওয়াঃ মেডিক্যাল নিউজ জানায়, ঘুম পর্যাপ্ত না হলে স্মৃতি হারায় মানুষ।এটা-সেটা ভুলে যাওয়ার ঘটনা ঘটে।গবেষণায় দেখা গেছে, মস্তিষ্কের স্মৃতি কুঠরিকে শক্তিশালী করে তোলে পর্যাপ্ত ঘুম।এর অভাবে মানুষ অনেক সাধারণ তথ্যই মনে করতে পারে না।

খিটখিটে মেজাজঃ ঘুম না হলে বাচ্চারা কান্না করে।তার মন-মেজাজ ভালো থাকে না। বড়দের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে।মেজাজ অযথা চড়ে থাকে।ঘুম ভালো হলে মন ভালো অবস্থা চলে আসে।নিয়মিত ঘুম না হলে খিটখিটে স্বভাবের হয়ে পড়ে মানুষ।কারণ ছাড়াই মেজাজ বিগড়ে থাকলে ঘুমের দিকে নজর দিন।


নোটিশ : ডেইলি সিলেটে প্রকাশিত/প্রচারিত সংবাদ, আলোকচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও বিনা অনুমতিতে ব্যবহার করা বেআইনি -সম্পাদক

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত

২০১১-২০১৭

সম্পাদকমন্ডলীর সভাপতি: মকিস মনসুর আহমদ
সম্পাদক ও প্রকাশক: কে এ রহিম সাবলু, নির্বাহী সম্পাদক: মারুফ হাসান
অফিস: ৯/আই, ব্লু ওয়াটার শপিং সিটি, ৯ম তলা, জিন্দাবাজার, সিলেট।
ফোন: ০৮২১-৭২৬৫২৭, মোবাইল: ০১৭১৭৬৮১২১৪ (নিউজ) ০১৭১২৮৮৬৫০৩ (সম্পাদক)
ই-মেইল: dailysylhet@gmail.com

Developed by: